9 aliados para una PIEL SANA

9 aliados para una PIEL SANA

La mayoría de las veces, solemos olvidar lo que nos enseñaron en el colegio, una de ellas es que la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, y de la infinidad de cosas y trucos que podemos hacer para cuidarla y mantenerla sana, ya que es nuestra primera barrera de defensa, con capacidad de regeneración, impermeabilidad, es resistente, flexible y respira, manteniéndose activa las 24 horas del día… ¡recontra Woooow!.

Por eso hay que recontra cuidarla, ¿cómo?, evitando tóxicos y depurándola, es tan importante como darle los mejores nutrientes y alimentos ricos en omega-3, proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes, necesarios diariamente, así como rutinas saludables:

  • Bebiendo 2 litros de agua al día.
  • Evitando el alcohol y el cigarrillo.
  • Con una dieta equilibrada, especialmente con el consumo de frutas y verduras.
  • Realizar actividad física como una rutina, al menos 2 veces por semana.
  • El buen dormir y el aire libre con sol (vitamina D). 
  • Limpiarla diariamente para evitar que los poros se obstruyan y así pueda respirar normalmente y eliminar impurezas, utilizando jabones nutritivos. 
  • Utilizando protector solar a diario, por lo menos de factor 15, aplicándolo media hora antes de salir y repetir las aplicaciones cada 2 horas y después -si vas a la piscina o la playa-.

En Gatti encontrarás estos 9 alimentos nutrientes internos, que solos o combinados te ayudarán a mantener tu piel saludable. 

Harina o Aceite de Chía rica en omega-3

Aportan aminoácidos de alta biodisponibilidad y son lo que las hace ideales frente a problemas de piel, como las arrugas o la sequedad.

Es mejor molerlas para aprovechar bien estos nutrientes.

Toma 2 cucharadas al día en forma de pudding, jugos, como salsa o aderezo.

Harina de Cúrcuma o Cápsulas para combatir el acné

Gran especia antiinflamatoria, muy recomendable para el acné. 

Cada día usa media cucharadita, si es en polvo.

Harina o Aceite de Ajonjolí aportan metionina

Son las semillas más ricas en metionina, un aminoácido azufrado necesario para formar colágeno. Aportan grasas saludables.

Toma 2 cucharadas al día, trituradas o en forma de tahini.

Aceite de Oliva gracias a su contenido en vitamina E protegen a las células, frente al estrés oxidativo.

Espirulina en cápsulas o pulverizada, el superalimento para una piel siempre joven

Esta alga verdiazul, es un superalimento, tiene capacidad para nutrir y desintoxicar la sangre, así como para favorecer los procesos de regeneración celular, ayudando a evitar la piel seca, retrasando así la aparición de arrugas.

Toma 1 o 2 cucharaditas al día en salsas, cremas o smoothies.

 

Encuentra todos estos super alimentos en nuestras tiendas Gatti.

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